あなたの便秘は何タイプ? | 楽して毎日スッキリ!ぽっこり腹子の便秘解消法!



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あなたの便秘は何タイプ?

あなたの便秘のタイプを診断します。便秘を治すためには、まず自分の便秘についてよく知ることが大切!是非試してみてください。

便秘のタイプ診断

自分にあてはまる項目をチェックして、タイプ(A、B、C)の数をメモに取ってください。これであなたの便秘の種類がわかります!

チェック 設問 タイプ
野菜は嫌いだからあまり食べない A
味の濃い肉料理や揚げ物が大好き A
運動は嫌い A
水分はあまり摂らないほうだ A
旅先など、環境が変わると便が出なくなる B
毎日ストレスを感じている B
緊張するとお腹が痛くなることがある B
便意をもよおす時に限って、忙しくてトイレに行けないことが多い C
外出先で便意をもよおすことが多く、ついつい我慢してしまう C
便意を忘れてもあまり気にしない C

診断結果とタイプ別便秘解消テクニック

A、B、C、多かったのはどれですか?自分のタイプがわかったら、早速便秘解消に向けて動きはじめましょう。日々心掛けたい重要なポイントをお伝えします。

Aが多かった人 弛緩性
便秘
だらけてしまっている腸に活を入れましょう!ぜんどう運動が起こりやすくなるよう、食生活にもひと工夫。朝食をきちんと取ることからはじめましょう。このタイプの人は、運動不足になりがち。からだを動かす楽しさを知ってください。

Bが多かった人 痙攣性
便秘
ストレスを上手に解消すると同時に、ストレスに強いメンタルを育てていきましょう!ストレスは自律神経のバランスを乱す、腸にとっても最大の敵です。性格的にまじめ過ぎる人が多いのが特徴。肩のチカラを抜いて、マイペースを大切に。

Cが多かった人 直腸性
便秘
とにかく、便意は我慢しないこと。遅刻しても出す、といった強い意志を持ってください。また、排便することを恥ずかしいと思う気持ちを捨てましょう。したくなったら、すぐにトイレへ。遠慮は無用です。
次のページでは排便がないことで起こるつらい症状について解説します。自分にあてはまる症状が一つでもある場合は、積極的に改善していきましょう。