あなたの便秘は何タイプ？ | 楽して毎日スッキリ！ぽっこり腹子の便秘解消法！楽して毎日スッキリ！ぽっこり腹子の便秘解消法！

あなたの便秘は何タイプ？

あなたの便秘のタイプを診断します。便秘を治すためには、まず自分の便秘についてよく知ることが大切！是非試してみてください。

自分にあてはまる項目をチェックして、タイプ（A、B、C）の数をメモに取ってください。これであなたの便秘の種類がわかります！

チェック	設問	タイプ
	野菜は嫌いだからあまり食べない	A
	味の濃い肉料理や揚げ物が大好き	A
	運動は嫌い	A
	水分はあまり摂らないほうだ	A
	旅先など、環境が変わると便が出なくなる	B
	毎日ストレスを感じている	B
	緊張するとお腹が痛くなることがある	B
	便意をもよおす時に限って、忙しくてトイレに行けないことが多い	C
	外出先で便意をもよおすことが多く、ついつい我慢してしまう	C
	便意を忘れてもあまり気にしない	C

A、B、C、多かったのはどれですか？自分のタイプがわかったら、早速便秘解消に向けて動きはじめましょう。日々心掛けたい重要なポイントをお伝えします。

Aが多かった人	弛緩性便秘	だらけてしまっている腸に活を入れましょう！ぜんどう運動が起こりやすくなるよう、食生活にもひと工夫。朝食をきちんと取ることからはじめましょう。このタイプの人は、運動不足になりがち。からだを動かす楽しさを知ってください。

Bが多かった人	痙攣性便秘	ストレスを上手に解消すると同時に、ストレスに強いメンタルを育てていきましょう！ストレスは自律神経のバランスを乱す、腸にとっても最大の敵です。性格的にまじめ過ぎる人が多いのが特徴。肩のチカラを抜いて、マイペースを大切に。

Cが多かった人	直腸性便秘	とにかく、便意は我慢しないこと。遅刻しても出す、といった強い意志を持ってください。また、排便することを恥ずかしいと思う気持ちを捨てましょう。したくなったら、すぐにトイレへ。遠慮は無用です。

次のページでは排便がないことで起こるつらい症状について解説します。自分にあてはまる症状が一つでもある場合は、積極的に改善していきましょう。